zdrowe tłuszcze

[...] do słodyczy jest najgorsza. No cóż jestem człowiekiem, który ma teraz te gorsze dni... BodyLine zwróciłam na to uwagę, że soja ma więcej białka a ryby jem ze względu na zdrowe tłuszcze omega3. Owoce i przetwory mleczne uwielbiam i nie jestem w stanie całkowicie ich wyeliminować z jadłospisu, ale obniżyłam ich ilość do minimum i tą [...]

ja tam wole jesc ryby i oliwe tez zdrowe tluszcze a przynajmniej sobie pojem ;] wiec wiesz... Biuniu nie bądz taki proolimpowy bo tansze tez sie znajda Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-25 10:41:58

jeden bedzie jadl zdrowe tluszcze i umrze wczesniej niz drugi ktory ich w zyciu nie zasmakowal, a innym razem odwrotnie prozdrowotnosc to wogole subiektywny temat kto ma kase niech kupuje i je tego duzo, kto nie ma wiadomo moze lepiej skoro juz sie nie 'leczyc' to przynajmniej nie szkodzic zdrowiu Używkami...

[...] funkcjonowania, to zapłacisz za to w inny sposób, np. nadwagą... A tran i omega w kapsułkach działają niestety znacznie gorzej, niż składniki z ryby. Jak tanio kupować zdrowe jedzenie dowiesz się również z artykułów na forum - np.: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Są takie składniki, które po prostu muszą [...]

[...] w serku będą dostarczane dla Twojego organizmu dłużej. Nie musisz dodawać oliwy, mogą być orzeczy, nasiona, badz zjeść przed snem rybę, która sama w sobie bogata jest w zdrowe tłuszcze. Nie przejmuj się powrotem zbednych kilogramów, tylko możesz stopniowo dodawać kcal, które powinny być obliczone z kalkulatora dostepnego w linkach [...]

[...] DIeta to tragedia. Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie, w tym koniecznie przed i po treningu, każdy zawierający źródło białka (mięso/ryba/jajka/twaróg), warzywa/owoce i zdrowe tłuszcze lub węglowodany (węglowodany przed treningiem, po treningu, ewentualnie rano, tłuszcze w pozostałych). Ogólnie zasada jest prosta. Jeśli coś kupujesz w [...]

[...] sprawe posilki winny wygladac wedle wskazowek z http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html wegle proste wyeliminowac duzo warzyw wysokoblonnikowych, zdrowe tluszcze, omega-3, zwiekszona suplementacja wapniem, magnez, witaminy(chelaty), 2g bialka na kg masy ciala 150, max.200g wegli (kasze/ryz/platki pszenne/..) dziennie [...]

[...] na myśli szczególnie omega-3, proponuje ok. 1-2 g(EPA/DHA). Proporcja omega-3 do omega-6 według najnowszych zaleceń powinna wyglądać tak: 1:4-5. Pewne braki jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze możemy uzupełnić orzechami i nasionami. Dodatkowa uwaga by unikać tłuszczy o konfiguracji trans które obecne są w 'tanich' olejach roślinnych, słodyczach [...]

[...] cyca z warzywami Podsumowanie Dieta Podobnie jak w piątek ssanie w żołądku. Śledzie to były jakieś rolmopsy i nie bylo to w oleju wiec rybka była przyzwoita w smaku i nie miała oleju roślinnego. Można śledzie włączać w diete? niby jest to ryba, ma zdrowe tłuszcze i białko ale mam wątpliwości. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-01-11 23:19:48

Jeszcze jedno pytanko: w diecie mam same zdrowe tłuszcze (z orzechów, oliwy i ryb, do tego stosuje omega 3-6-9), więc czy moge czasami zamienić jakies z nich na kawałek zółtego sera albo troche sosu majonezowego (np. do kurczaka)? Czy zapotrzebowanie na tłuszcze w CKD musi sie składac w 100% z tych dobrych tłuszczow? Bo ilosci białka i wegli [...]

[...] przy skurczonym żołądku może być z początku problematyczne. Zmieniony przez - Bestius w dniu 2013-04-16 19:24:31 a czemu by nie? nie będzie cie zalewać, jak będziesz jadł zdrowe tłuszcze oczywiście, przy tym będziesz czuł się bardzo dobrze i będziesz zdrowy. Kwasy omega 3 i 6 to cenny składnik diety. Tym bardziej, że jak sam mówisz będzie ci [...]

dużo odżywek mało jedzenia i niezdrowe jedzenie a szczególnie tłuszcze zamien ser i parówki na coś bardziej wartościowego oraz musztarde daj warzywa i zdrowe tłuszcze czyli oleje roślinne tłuste ryby

[...] zachować masę mięśniową - zawsze te +\- 0.1-0.2 kg zostawiam jako margines błędu, bo przecież nie da się ważyć w idealnie tych samych warunkach . Dieta bogata w warzywa i zdrowe tłuszcze, węgle tylko okołotreningowo w tym tygodniu. Do tego cały weekend bez węgli, sobota udana, niedziela już nie - mały cheat . Czymże byłby tydzień bez [...]

[...] myśl o treningu brzucha dość mocno mnie demotywuje do jakiegokolwiek działania . Tak czy siak, na pewno go zrobię - w myśl złotej zasady "No Pain No Gain". 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNT (białko + zdrowe tłuszcze + warzywa) 2) TRENING MIĘŚNI BRZUCHA - trening nr 8 (P2T2) Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-08 23:49:29

[...] i aerobami, więc teraz pozostaje jeszcze 2 tygodnie jechać tym planem, a efekty pojawią się na pewno 4 lipca. Co to dodać jeszcze. Podbiję trochę białko w diecie i lekko zdrowe tłuszcze (razem o jakieś 100 kcal), aby jednak leciał sam fat - niby jestem na Thermo Stimie, który ładnie mnie pali i grzeje, więc większość tłuszczu leci, ale muskle [...]

Arsenał na styczniowy cykl A gdzie sa warzywa i zdrowe tłuszcze ?

popatrz sobie jak zdrowo sie odżywia http://www.youtube.com/watch?v=9sc-AruW8kg same warzywa, zdrowe tluszcze itd

1. Brakuje tutaj 1000kcal. 2. Dodaj zdrowe tłuszcze: orzechy do śniadania, oliwę z oliwek do obiadu, surówki. 3. Wędliny generalnie nie są zdrowe w ogóle. Możesz upiec pierś z kurczaka i kroić ją w plastry do bułki. 4. Popularnym rozwiązaniem na kolację, ze względu na wchłanialność zawartej w nim kazeiny jest twaróg (od razu podbijesz białko). 5. [...]

aha no i w sumie jeszcze jedno bo sie nie dowiedziałęm rozkład makroskładników białka --> 2 - 2,5 grama węgle --> ? jeśli ma to być główne paliwo , to tak ja na masie ? 4-6 g ? tłuszcze --> reszta ? z czego minimum 20 % zdrowe tłuszcze

[...] wegli na 1 kg masy ciala - czyli mnozysz wage przez gramy wegli i masz wynik ( zacznij od 4 jesli nie bedzie roznicy podkrecaj ) hm... tluszcze 1-1,5 g na 1 kg m c ale to zdrowe tluszcze, z mies , oliwa , tran , orzechy bialko - pelnowartosciowe - glownie mieso jaja ryby nabial , jesli masz z tym problem zapodaj na noc jakams odzywke bialkowa [...]